1. Bentuk
latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah
arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a.
Daya tahan otot
b.
Daya ledak
c.
Kecepatan
d.
Kekuatan
e.
Kelincahan
2. Berikut
ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a.
Endurance
b.
Strength
c.
Power
d.
Stretching
e.
Speed
3. Masa atau
rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut
……..
a.
Recocery
b.
Competition
c.
Performance
d.
Frekuensi
e.
Intensitas
4. Kemampuan
persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara
maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah
pengertian ……
a.
Kelincahan
b.
Kekuatan
c.
Koordinasi
d.
Kecepatan
e.
Kelenturan
5. Kemampuan
sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut
……
a.
Tenaga otot
b.
Daya tahan otot
c.
Daya ledak otot
d.
Kekuatan otot
e.
Power
6. Hukuman yang
diberikan bagi pemain sepak bola dari pelanggaran off side adalah ….
a.
Tendangan sudut
b.
Tendangan gawang
c.
Tendangan pinalti
d.
Tendangan bebas
e.
Kartu kuning
7. Tujuan
pemain melakukan tackling dalam sepak bola adalah ….
a.
Menjatuhkan lawan
b.
Menyakiti lawan
c.
Mencederai lawan
d.
Merebut bola dari lawan
e.
Menghalangi pergerakan lawan
8. Apabila bola
keluar kesamping gawang oleh pemain regu bertahan, maka keputusan wasit yang
benar adalah ….
a.
Bola penjaga gawang
b.
Tendangan tidak langsung
c.
Tendangan gawang
d.
Tendangan sudut
e.
Lemparan kedalam
9. Dalam suatu
serangan dalam sepak bola dimana pertahanan yang rapat, untuk dapat menerobos
pertahanan tersebut biasanya menggunakan gerakan ….
a.
Shooting
b.
Dribbling
c.
Wall pass
d.
Passing
e.
Counter attalk
10. Dalam
permainan sepak bola tindakan yang bukan merupakan pelanggaran adalah ….
a.
Menyundul bola terlalu rendah dekat pemain lawan
b.
Meluncur mengenai bola dan pemain lawan terjatuh
c.
Menendang bola terlalu tinggi dekat pemain lawan
d.
Menendang bola dekat kepala lawan
e.
Menarik kaos lawan saat membawa bola.
11. Teknik yang
digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit diatas tanah adalah
….
a.
Menahan dengan kaki bagian dalam
b.
Menahan dengan telapak kaki
c.
Menahan dengan kaki bagian luar
d.
Menahan dengan paha
e.
Menahan dengan perut
12. Tujuan
melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola adalah ….
a.
Untuk melewati lawan
b.
Menunjukkan teknik yang indah
c.
Melakukan pergerakan tanpa bola
d.
Melakukan pergerakan dengan bola
e.
Memperagakan teknik tingkat tinggi
13. Yang tidak
termasuk teknik lemparan ke dalam pada permainan sepak bola adalah ….
a.
Bola dipegang dengan kedua telapak tangan
b.
Lemparan dilakukan dari atas kepala
c.
Kedua kaki berpijak ditanah
d.
Bola dilempar kearah lapangan permainan
e.
Bola di lempar dengan keras dan cepat.
14. Dalam sebuah
turnamen sepak bola diikuti oleh 16 tim dengan menggunakan sistem gugur.
Dibutuhkan berapa kali kemenangan
untuk menjadi juara pertama …….
a.
3
b.
4
c.
5
d.
6
e.
7
15. Tujuan
menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah ….
a.
Mempercepat penyerangan
b.
mengontrol bola di daerah sendiri
c.
Memperlambat permainan
d.
mengontrol bola di daerah lawan
e.
Menguasai bola lebih lama
16. Keberhasilan
suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
a.
Teknik yang sempurna
b.
melakukan pola permainan yang baik
c.
Taktik yang juti
d.
keberhasilan dalam menembak bola
e.
Strategi yang hebat
17. Teknik
menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah adalah
….
a.
Tembakan satu tangan di atas kepala
b.
Tembakan lay – up
c.
Tembakan meloncat dengan dua tangan
d.
Tembakan kaitan
e.
Tembakan dari samping
18. Berputar ke
segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat permain
menguasai bola di sebut ….
a.
Shooting
b.
Dribbling
c.
Lay-up
d.
Jumping
e.
Pivot
19. Gerakan
pivot berguna untuk ….
a.
Menguasai kalannya permainan
b.
Melakukan pergerakan yang cepat
c.
Melakukan pertahanan dengan baik
d.
Penguasaan bola lebih lama
e.
Melindungi bola dari sergapan lawan
20. Pemain yang
berfungsi atau bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai postur tubuh
yang tinggi dan besar, dalam permainan basket dinamakan ….
a.
Guard
b.
Forward
c.
Center
d.
Pull back
e.
Center back
21. Apabila
wasit menyilangkan tangan didepan dada, hal ini berarti terjadinya dalam
permainan basket ….
a.
Time in
b.
Time out wasit
c.
Time out permintaan regu
d.
Pergantian pemain
e.
Pelanggaran menggiring
22. Apabila
wasit mengangkat kedua tangannya ke atas dengan cara menggenggam, hal ini
berarti terjadinya dalam permainan basket ….
a.
Tembakan hukuman
b.
Kesalahan teknik
c.
Kesalahan rangkap
d.
Kesalahan di sengaja
e.
Kesalahan tanpa sengaja
23. Permainan
bola tangan merupakan perpaduan antara permainan bola basket dengan ….
a.
Bola voly
b.
Sepak bola
c.
Bola kasti
d.
Kippers
e.
Soff bal
24. Counter
attack adalah pola penyerangan dalam bola tangan yang disebut juga ….
a.
Serangan mematikan
b.
Serangan balik cepat
c.
Serangan berbahaya
d.
Serangan penuh
e.
Serangan kontinu
25. Menembak
bola sambil menjatuhkan diri dalam permainan bola tangan sering disebut ….
a.
The flying shot
b.
The side throw
c.
The dive shot
d.
The total shot
e.
The jump shot
26. Perbuatan
yang tidak boleh dilakukan pemain bola tangan adalah ….
a.
Memegang bola
b.
Melempar bola
c.
Menerima lemparan bola
d.
Berlari sambil membawa bola
e.
Mendrible bola 3 langkah
27. Lama waktu
permainan bola tangan untuk putra adalah ….. menit.
a.
2 x 15
b.
2 x 20
c.
2 x 25
d.
2 x 30
e.
2 x 35
28. Ukuran
lapangan bola tangan adalah ….
a.
10 x 20 meter
b.
15 x 25 meter
c.
20 x 30 meter
d.
20 x 40 meter
e.
25 x 50 meter
29. Teknik dasar
yang digunakan dalam permainan bola tangan mengacu pada permainan ….
a.
Bola voli
b.
Sepak bola
c.
Bola basket
d.
Bola futsal
e.
Bola kasti
30. Peraturan
yang digunakan dalam bola tangan mengacu pada permainan ….
a.
Bola voli
b.
Sepak bola
c.
Bola basket
d.
Bola futsal
e.
Bola kasti
31. Pelari
dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….
a.
Atlet
b.
Starter
c.
Sprinter
d.
Sprint
e.
Timer
32. Bentuk dalam
melakukan sikap start jongkok yang benar meliputi ….
a.
Crouching start, standing start, flifing start
b.
Crouching strat, bunch start, long start
c.
Standing start, medium start, long start
d.
Bunch start, medium start, long start
e.
Crouching strat, medium start, long start
33. Letakkan
tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk
huruf V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba …..
a.
Persiapan awal
b.
Bersedia
c.
Siap
d.
Ya
e.
Gerakan lari
34. Berikut ini
yang termasuk lari jarak menengah adalah …..
a.
100, 200, 400 meter
b.
200, 400, 800 meter
c.
400, 800, 1500 meter
d.
800, 1500, 3000 meter
e.
1500, 3000, 5000 meter
35. Cara
pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang
dinamakan cara ….
a.
Non-visual
b.
Visual
c.
Blink
d.
Sight pass
e.
Short blink
36. Tes lari
dengan jarak 2,4 km sangat tepat untuk mengukur ….
a.
Kecepatan
b.
Kekuatan
c.
Kelincahan
d.
Kelentukan
e.
Daya tahan
37. Yang membedakan
gaya dalam lompat jauh terletak pada ….
a.
Awalan
b.
Tolakan
c.
Melayang
d.
Tumpuan
e.
Mendarat
38. Seorang
atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika ….
a.
Menolak sebelum papan tolak
b.
Menolak tepat dipapan tolak
c.
Berlari secepat-cepatnya
d.
Menolak melebihi papan tolakan
e.
Menolak dengan kaki terkuat
39. Teknik
awalan dalam lompat jauh yang benar yaitu ….
a.
Lari cepat tanpa merubah langkah
b.
Lari pelan dengan mantap
c.
Lari cepat dengan langkah kecil-kecil
d.
Lari biasa dengan langkah panjang
e.
Lari cepat zig-zag
40. Untuk
mendapatkan hasil lompatan yang jauh waktu melakukan tolakan menggunakan kaki
….
a.
Kaki terkuat
b.
Kaki kanan
c.
Kaki kiri
d.
Kedua kaki
e.
Tergantung kaki yang menapak
41. Saat
melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya ….
a.
Badan jatuh dibelakang
b.
Badan jatuh kedepan
c.
Badan jatuh disamping
d.
Bertumpu pada kedua kaki
e.
Bertumpu pada kedua kaki mengepar dan badan condong kedepan
42. Sahnya
lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri
adalah ….
a.
Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
b.
Tolakan dilakukan didepan papan tolak
c.
Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
d.
Tolakan dilakukan dengan dua kaki
e.
Tolakan dilakukan dengan kaki kanan
43. Tumpuan dua
tangan, meletakkan tengkuk pada matras, gerakan selanjutnya mengguling ke depan
disebut gerakan ….
a.
Back roll
b.
Forward roll
c.
Hand stand
d.
Neckspring
e.
Meroda
44. Apabila
gerakan lenting tengkuk dilakukan dengan teknik yang baik, maka yang akan
mendarat dengan sempurna adalah ….
a.
Kedua kaki
b.
Kedua tangan
c.
Pantat
d.
Punggung
e.
Tengkuk
45. Saat
melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih
dahulu adalah ….
a.
Pinggang
b.
Punggung
c.
Panggul
d.
Kepala
e.
Tengkuk
46. AIDS
merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh ….
a.
Virus
b.
Bakteri
c.
Hubungan seksual
d.
Hubungan kelamin
e.
Jarum suntik
47. Di bawah ini
yang tidak termasuk cara penularan AIDS, berikut ini adalah ….
a.
Hubungan kelamin
b.
Tranfusi darah
c.
Ibu hamil yang mengidam HIV
d.
Cairan tubuh yaitu air liur
e.
Jarum suntik
48. Masa remaja
sering disebut masa ….
a.
Anak-anak
b.
Balita
c.
Pubertas
d.
Penyempurnaan
e.
Dewasa
49. Yang
dikatakan keseimbangan hidup adalah terjadinya keseimbangan antara …
a.
Gerak badan dan rekreasi
b.
Gerak badan dan istirahat
c.
Rekreasi dan tidur
d.
Istirahat dan tidur
e.
Olahraga, rekreasi, pola makan dan istirahat
50. Manfaat
melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah ….
a.
Mengisi waktu luang
b.
Hiburan
c.
Hura-hura
d.
Menyegarkan pikiran
e.
Melupakan masalah
